Siemanko ! Większość osób z forum, powinno mnie kojarzyć z prowadzenia poprzedniego dziennika w tym dziale, dla tych którzy nie znają, podrzucam link do dziennika :) https://www.sfd.pl/Pawe%C5%82_Roszkowski__Przygotowania_na_2017%21-t1135457.html W skrócie postaram się streścić ten mijający rok, aby przybliżyć moją osobę i to co się działo w [...]
[...] zaglądać. Od kilku dni jednak czytam i czytam :) i widzę jak wiele błędów popełniam, myśląc że jem prawidłowo. Zacznę może od tego że mam PCOS, długo mieszało mi to, waga wysoka, mimo katowania nie szło tego ruszyć, bardzo dużo zatrzymywałam wody, przerobiłam dwóch dietetyków, kilku endokrynologów i ginekologów, okres wywoływany luteiną [...]
[...] nie CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? nie ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: mulitwitamina,magnez, ashwawaganda+guarana CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) y : dieta 1000-1200 kcal, efekt jojo około 10kg, zmaganie się przez rok z kłopotami [...]
[...] 1909 roku. Ketchel ważył 77kg przy swoich 175cm wzrostu, Johnson - 93kg przy 187cm wzrostu. Walka była pojedynkiem Dawida z Goliatem, przy czym widoczna była przewaga zasięgu i siły Johnsona. Pomimo tego Polak wściekle nacierał i w 12 rundzie po prawym ciosie Johnson zaliczył deski, jednak na "9" wstał. Kiecal pewny zwycięstwa zbliżył [...]
Dzień dobry :) Chciałbym zwrócić się z prośbą o poradę, ale zanim to nastąpi, coś o mnie aby było wiadomo na czym stoimy: Ankieta Płeć : M Wiek : 36 Waga : 118 kg ( systematyczna redukcja od 08.2012 - na starcie bylo 138 ) Wzrost : 195 Obwód pasa: 108 Cel treningowy : redukcja tkanki tłuszczowej, poprawa ogólnej sprawności Staż treningowy na [...]
Witajcie! Przyszła pora i na mnie i moją historię, tak podobną do innych ostatnio tu zamieszczanych :) Forum podglądam od kwietnia (z innego nieczynnego już konta, ale to mało istotne), wtedy to zakupiłam pierwszy karnet na siłownię i postanowiłam jak najwięcej dowiedzieć się o treningu. Najpierw chodziłam 3, 4 razy w tygodniu na różne zajęcia [...]
[...] mi to 2 godziny CODZIENNIE, a jak już musiałem odpuścić (raczej żadko) to byłem poprostu chory! Powoli też coraz mniej jadłem. Po wakacjach już byłem naprawde chudy- waga wachała sie 72 a 75 kg. Ale ja chciałem jeczcze schudnąć, cały czas przeglądałem się w lustrze i wydawało mi się, że jestem GRUBY. Coraz mniej jadłem, a waga trzymała [...]
[...] wykluczała aktywność fizyczną przez ~3 miesiące, ale przerwa przedłużyła się i z małymi wyjątkami nie ćwiczyłam nic do połowy 2013 r. W tym czasie z rozmaitych przyczyn moja waga zwiększyła się dość znacznie, kondycja fizyczna zanikła. Bóle pleców i słaby wygląd przyspieszyły moją decyzję o powrocie do ćwiczeń, jednak fitness zdecydowanie mi się [...]
[...] walki? Czy gdyby naprzeciw ciebie stał zawodnik o podobnych gabarytach do ciebie walka potoczyłaby się inaczej? Oczywiście, że to miało znaczenie, ale u Pudzianowskiego nie waga miała znaczenie, tylko jego potworna siła. Ludzie to jest pięciokrotny mistrz świata w zawodach Strongman. To jest najsilniejszy człowiek świata. Tu nie tylko waga miała [...]
[...] zdjęcia kulturystów, strongmanów itp. a nie znalazłem żadnego sztangisty :D Więc podam trochę informacji o Szymonie Kołeckim. Data urodzenia: 12.10.1981r. Znak zodiaku: waga Miejsce urodzenia: Oława Miejsce zamieszkania: Ciechanów Narodowość: Polska Wzrost: 185 cm Waga: około 94 kg Wykształcenie: średnie Klub sportowy: "Górnik" Polkowice [...]
[...] z drugiej strony może nie angażować wszystkich mięśni w sposób zadawalający. 2. Nieprawidłowy dobór ćwiczeń (ciężar) Bardzo ważne jest takie dobranie ćwiczeń, aby waga ciężaru, z którym jest wykonywane, nie różniła się znacznie od siebie. 3. Nieprawidłowe cel ćwiczeń Skupienie się na ćwiczeniach angażujących całe ciało jest w [...]
[...] jednak zawsze moglem sie pomylic i wszelkie uwagi chetnie rozwaze. Mam zamiar przylozyc sie do tego cyklu konkretnie i osiagnac wymierne do tego wyniki. Obecne wymiary to: waga 96-97 biceps 47-48 udo 69 pas 88-90 Celem cyklu jest dodanie paru kilo w kulminacyjnym punkcie z dosc dobra jakoscia Aerobow nie uwzglednialem bo bede to na bierzaco [...]
Witam Ladies :-) Praktycznie prawie 2 lata przerwy od mojego ostatniego dziennika: http://www.sfd.pl/Rekompozycja_ciała_Emilys-t969903.html Miałam wrócić wcześniej, no ale zawsze znajdzie się tysiące wymówek. Przez ten czas rzadko bywało, że ćwiczyłam, ale jadłam co chciałam dzięki temu, że będąc tu naprawiłam metabolizm. Niby jest ok, akceptuje [...]
[...] nuki Wymiary z 7 września ( 8 zacząłem brać kretę ),rano bez pompy: klata luz 97 cm biceps L/P 33/34 talia 81,5 udo L/P - 57/57,5 łydka L/P 36/ 36,5 przedramię L/P 29,5/30,5 biodra 90,5 wzrost 179,5 waga 70,5 kg Moim celem jest osiągnięcie wagi 80 kg przy bfie Trochę się rozpisałem haha Zmieniony przez - dominiklbn w dniu 2009-09-25 23:04:38
[...] 1 października 2012 roku na wg mnie optymalnie wyposażonej siłowni jak na moje potrzeby. Oto kilka parametrów z tego okresu: biceps - 36 cm klatka - 106 cm udo - 64 cm waga - 112 kg obwód pasa - 110 cm wzrost - 185 cm BMI - 32,7 zatłuszczenie - ok. 35% Zdjęcie na ok. 3 tyg. przed rozpoczęciem treningu [...]
Jens "Little Evil" Pulver jest byłym mistrzem UFC wagi lekkiej i jednym z trenerów nadchodzącego sezonu The Ultimate Fighter. Posiadający rekord MMA 21-7-1, Pulver ma w rejestrze zwycięstwo nad innym trenerem tegorocznego The Ultimate Fighter, byłym mistrzem wagi Welterweight, B.J. Penn'em. Obydwaj wdali się w medialną wojnę słowną, która trwa od [...]
[...] standardem regulacji wiązań. Ustawienie prawidłowej siły wypięcia jest konieczne dla bezpieczeństwa na stoku. Regulując wiązanie bierze się pod uwagę następujące czynniki: -waga użytkownika; -poziom umiejętności; -wzrost; -wiek Uwaga: Powinno się brać pod uwagę ewentualne dotychczasowe kontuzje użytkownika. Własnoręczne regulowanie wiązań [...]
[...] + treningi nie pomoga to juz nic nie pomoze. Jestem swietnym przykladem tego jak mozna przez glupie diety zniszczyc sobie zdrowie i figure. Bo zaczelam w wieku 18 lat z waga 72 kilo i potem na przemian tylam i chudlam az wygladam tak jak slon. Glodowki prowadza do otylosci - niby paradox ale jak widac po mnie to najgorsze co mozna zrobic. [...]
[...] ćwiczę 4 lata z przerwami ale bez myślenia po prostu machałem wcześniej tylko w profilu nie dało się ustawić moich pełnych osiągnieć gdyż wynik musi być liczba Wzrost 186 waga 85-88 moja waga wariuje obwody mierzone przed chwilą po wstaniu bez wielkiego napiania tylko o tak Klatka 113 Biceps 40,5 pas 92,5 cele to waga bez zmian klatka 120 :D [...]
Obecna ocena sylwetki oraz efektów: Jestem bardzo niezadowolony, opiszę pokrótce moją historię. Zaczynałem ćwiczyć intensywniej jak miałem 17lat. Byłem wtedy bardzo, baaaaardzo chudym ektomorfikiem. Ważyłem coś koło 56kg, a wymiary miałem mizerne, byłem naprawdę szczupły, miało to jednak też swoje zalety - piękny płaski brzuch (bez widocznych [...]
Nauka jedzenia od podstaw...
